5 Cara Menguatkan Imuniti

Apakah yang boleh kita lakukan untuk menjadi lebih tabah dan menjaga kesihatan kita dan kesihatan orang yang kita sayangi? Adakah terdapat sebarang peraturan yang perlu saya ikuti untuk menikmati setiap hari sepenuhnya dan tanpa jangkitan? Kami akan menunjukkan kepada anda cara terbaik untuk meningkatkan imuniti anda!

Apakah imuniti dan apa yang bergantung padanya? 

Kekebalan adalah keadaan badan di mana, walaupun keadaan buruk, seperti kehadiran patogen, kekurangan air atau makanan, ia dapat berfungsi dengan normal. Kekebalan tidak boleh dibina dalam sekelip mata. Ini adalah proses yang dipengaruhi oleh banyak faktor, itulah sebabnya sangat penting untuk mengambil langkah setiap hari untuk meningkatkan fungsi sistem imun kita. Perhatian khusus harus diberikan kepada cara menguatkan badan yang lemah dalam tempoh musim luruh-musim sejuk dan dalam menghadapi ancaman epidemiologi. Dalam situasi sedemikian, badan sangat terdedah kepada jangkitan dan memerlukan sokongan tambahan.

Aktiviti fizikal dan senaman yang kerap adalah penting 

Kita semua tahu betapa pentingnya senaman dalam kehidupan seharian, tetapi hanya sedikit orang yang menyedari bahawa ia membuat perbezaan yang besar apabila ia berkaitan dengan sistem imun. Dos aktiviti fizikal yang betul mempunyai kesan positif ke atas seluruh badan. Ini membolehkan otak mendapat oksigen dan menjadikan sistem imun berfungsi dengan lebih cekap dan dengan itu kita boleh mengalahkan jangkitan dengan lebih cepat. Bagaimana untuk meningkatkan imuniti melalui pergerakan? Cara yang baik ialah berjalan, berenang atau berbasikal. Semasa mendaki, bawa tiang berjalan kaki Nordic bersama anda. Menggunakannya, anda menguatkan otot anda dan meningkatkan kecergasan aerobik anda. Di samping itu, anda meningkatkan peredaran darah.

Jika anda suka alat, alat pengukur langkah ialah pilihan yang baik. Ia sangat kecil, jadi ia tidak akan mengganggu aktiviti harian anda, dan anda boleh mengawal bilangan langkah yang diambil. Semasa berbasikal, gunakan komputer basikal untuk menunjukkan kepada anda kelajuan dan kilometer yang ditempuhi.

Pemakanan dan suplemen yang betul adalah kunci kejayaan 

Diet seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, dan daging tanpa lemak boleh meningkatkan sistem imun pada kanak-kanak dan orang dewasa. Makanan yang dipilih dengan betul akan memberikan anda vitamin dari semua kumpulan dan membantu melindungi tubuh daripada jangkitan yang tidak diingini. Ia juga bernilai menambah diet anda dengan semua jenis teh herba dan buah-buahan. Jika anda mengalami kesukaran mencari masa untuk menyediakan makanan yang sihat setiap hari, pertimbangkan untuk membeli pemerah jus atau pengisar. Terima kasih kepada ini, anda boleh menyediakan jus buah-buahan dan sayur-sayuran dan smoothie dalam masa yang singkat, dan badan akan menerima banyak vitamin. Ia juga merupakan idea yang bagus untuk makan tengah hari di tempat kerja atau sekolah.

Jika anda mempunyai lebih banyak masa, pertimbangkan untuk membeli buku masakan yang akan memberi inspirasi kepada anda untuk menyediakan makanan yang sihat untuk anda dan keluarga anda.

Dalam keadaan di mana anda tidak boleh menjaga diet yang pelbagai, pertimbangkan makanan tambahan. Mereka menambah semua vitamin yang diperlukan badan anda. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa apabila memilih makanan tambahan, anda harus selalu berunding dengan doktor anda terlebih dahulu, berdasarkan keputusan ujian darah.

Mengekalkan kelembapan adalah perkara mudah yang akan meningkatkan sistem imun anda. 

Bagaimana untuk menguatkan imuniti dengan cara yang mudah? Minum air! Kekurangan penghidratan yang mencukupi menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada sebarang jangkitan. Limfa, yang bertanggungjawab untuk pengangkutan protein yang diperlukan untuk melawan patogen, terdiri terutamanya daripada air. Oleh itu, sangat penting untuk menyediakan badan dengan jumlah cecair yang mencukupi. Penyelesaian menarik yang memudahkan penggunaan air ialah botol penapis. Ia membolehkan anda menapis air paip anda supaya anda boleh menikmati air tawar hampir di mana-mana sahaja. Di rumah, ia berbaloi menggunakan jag penapis.

Jika anda seorang peminat air berkilauan, pertimbangkan untuk membeli mesin minuman yang membolehkan anda membuat minuman kegemaran anda di rumah.

Pengurusan tekanan dan kelonggaran yang mencukupi adalah langkah penting untuk kesihatan 

Tekanan dalam kuantiti yang banyak menyumbang kepada kelemahan sistem imun. Kajian menunjukkan bahawa tekanan yang berpanjangan mengurangkan bilangan sel imun dalam darah, menjadikan anda terdedah kepada jangkitan yang paling kecil sekalipun. Bagaimana untuk menguatkan imuniti pada orang dewasa apabila hidup ditimpa tekanan? Terdapat banyak buku di luar sana untuk membantu anda mempelajari cara mengawal emosi anda dengan betul. Idea yang menarik juga ialah tukang urut yang akan mengurangkan tekanan dan menunjukkan kepada anda cara mengawal pernafasan anda dengan betul. Oleh itu, anda akan menjadi lebih tahan terhadap tekanan dan meningkatkan sistem imun anda.

Anda juga perlu ingat untuk mendapatkan tidur yang cukup. Fikiran yang segar boleh menangani emosi negatif dengan lebih baik, dan kurang tidur mengurangkan bilangan dan fungsi sel imun. Dan di sini buku boleh membantu anda mempelajari teknik tidur yang betul dan mengetahui betapa pentingnya ia dalam kehidupan seharian.

Oleh itu, kesihatan sistem imun sebahagian besarnya bergantung kepada kita. Tabiat mudah yang diperkenalkan ke dalam kehidupan harian anda boleh mengubah sepenuhnya cara sistem imun anda berfungsi. Menjaga tidur yang cukup, menghidratkan badan, bersenam, kualiti makanan yang anda makan setiap hari, dan mempelajari cara menangani tekanan akan meningkatkan fungsi seluruh badan dan mengurangkan risiko jangkitan.

Anda boleh mendapatkan lebih banyak artikel serupa tentang AvtoTachki Passion dalam bahagian Tutorial.

sumber - / Tatyana Bralnina