Punggung saya sakit semasa memandu. Apa nak buat?

Sakit belakang adalah masalah yang paling biasa dihadapi oleh banyak pemandu. Terutama jika profesion seseorang dikaitkan dengan jangka masa panjang di roda kemudi. Apabila timbul sensasi sakit yang tidak menyenangkan, ada yang mengabaikannya. Tetapi ini adalah isyarat yang jelas bahawa tidak lama lagi seseorang akan mengalami masalah kesihatan yang serius. Dan dalam kes yang terbaik, perjalanan yang selesa akan digantikan dengan jalan perlahan dengan tempang.

Masalahnya diperburuk oleh kenyataan bahawa sakit belakang tidak muncul hanya dari ketegangan otot statik kerana gaya hidup yang tidak aktif. Ia disebabkan oleh tindakan mekanikal pada sistem muskuloskeletal badan. Mengapa pemandu sering mengalami sakit belakang? Dan apa yang dapat dilakukan agar tidak berubah menjadi pejalan kaki?

Punca Sakit Belakang

Selain penyakit kronik, ketidakselesaan di belakang semasa memandu boleh berlaku kerana sebab-sebab berikut:

1. ketegangan otot
2. pendaratan pemandu yang salah;
3. getaran semasa pergerakan;
4. aktiviti fizikal setelah tinggal lama dalam satu kedudukan.

Masalah pertama timbul dari kenyataan bahawa seseorang berada dalam kedudukan yang sama untuk waktu yang lama. Walaupun tempat duduk pemandu selesa, sensasi terbakar muncul di otot semasa perjalanan jauh. Oleh kerana mereka dalam ketegangan berterusan untuk waktu yang lama, mereka mula sakit. Masalah kedua dikaitkan dengan yang pertama.

Semasa perjalanan, mustahil untuk mengelakkan nada, gegaran dan getaran. Sekiranya pemandu mengalami masalah belakang yang kronik, lambat laun dia akan mengalami kecederaan dalaman. Sebagai contoh, ia boleh menjadi penonjolan cakera tulang belakang atau hernia intervertebral. Masalah terakhir yang disebut dalam senarai adalah kerap berlaku di kalangan pemandu lori.

Seperti yang anda lihat, sakit belakang disebabkan oleh dua faktor utama. Dan mereka saling berkaitan. Ini adalah tempat duduk pemandu yang tidak betul dan penyesuaian tempat duduk yang salah. Bagaimana untuk mengelakkan ketidakselesaan pada otot dan tulang belakang?

Cara memandu

Sesetengah pemandu sendiri menyumbang kepada kemunculan masalah ini. Ada yang duduk baring, ada yang bersandar pada stereng. Dan kadangkala ini berlaku walaupun tempat duduk dilaraskan dengan betul.

Prinsip yang mesti dipatuhi oleh setiap pemandu - bilah belakang dan bahu bawah menyentuh bahagian belakang tempat duduk. Kedudukan ini melegakan ketegangan berlebihan dari otot punggung. Walaupun kereta berpusing tajam, tulang belakang tidak akan menderita.

Pelarasan tempat duduk pemandu

Kereta bukan mewah, tetapi kenderaan. Malangnya, kerana pendekatan ini untuk kenderaan bermotor, banyak pemandu percaya bahawa tempat duduk dengan banyak tetapan adalah kehendak orang kaya. Urut, pemanasan, pemacu elektrik dan fungsi lain tentu saja penting untuk keselesaan. Walau bagaimanapun, ia tidak diperlukan untuk kesihatan belakang.

Tiga penyesuaian sudah cukup: pergerakan lebih dekat dan lebih jauh dari stereng, ketinggian tempat duduk dan kemiringan sandaran. Berikut adalah peraturan asas untuk tetapan standard ini.

1. Ketinggian tempat duduk mesti sedemikian rupa sehingga kaki pemandu dibengkokkan pada sudut tepat. Dan lutut tidak lebih tinggi daripada pinggul.
2. Tempat duduk harus jauh dari ruang kemudi sehingga kaki pemandu tidak hanya mencapai pedal brek dan gas. Pedal tidak boleh ditekan dengan kaki lurus, tetapi supaya sedikit tertekuk pada fokus.
3. Tempat duduk belakang tidak boleh diatur pada sudut 90 darjah ke tempat duduk. Dalam kes ini, sakit yang sakit akan cepat muncul di punggung bawah, atau di antara bilah bahu. Ia perlu sedikit condong ke belakang.

Mematuhi peraturan mudah ini bukan sekadar soal pilihan peribadi. Kesihatan pemandu bergantung kepada perkara ini. Sekiranya semasa perjalanan terdapat sakit belakang, anda harus segera memperhatikan pengaturan kerusi dan ruang kemudi. Sekiranya perjalanan panjang, maka selepas setengah jam, anda perlu berhenti dan melakukan sedikit latihan di luar kereta. Ini akan menghilangkan ketegangan dari otot lumbar, dan mereka akan terus menjalankan fungsinya dengan cekap.

Penting! Walau bagaimanapun, sakit belakang yang berterusan tidak boleh diabaikan. Segera perlu berjumpa doktor.

Dan beberapa petua dari pengarah sekolah tinggi:

Cara menyesuaikan tempat duduk pemandu. DVTSVVM. "Versi video Autoworld"

Soalan dan Jawapan:

Bagaimana untuk memandu balik dengan betul sakit? Untuk mengelakkan sakit belakang semasa memandu, anda mesti duduk supaya belakang dan leher anda adalah 90 darjah berbanding tempat duduk - sama seperti di meja sekolah.

Bagaimana untuk merehatkan punggung anda semasa memandu? Duduk dalam kereta, jangan membongkokkan punggung, tetapi duduklah sedikit, memusingkan punggung ke kerusi. Berehat setiap 2 jam - keluar dan meregangkan, membongkok, berpusing atau tergantung di palang.

Mengapa belakang anda sakit selepas duduk lama? Akibat ketegangan yang berterusan tanpa mengubah beban, otot belakang akan kekejangan lambat laun. Sakit belakang pernah berlaku pada seseorang yang mempunyai postur yang lemah.

Bagaimana cara betul duduk di belakang roda untuk tulang belakang? Sedekat mungkin dengan bahagian belakang tempat duduk, supaya bahagian belakang terletak di belakang (jika perlu, gerakkan atau turunkan kerusi). Jangan bersandar pada stereng - otot akan lebih cepat letih.