Apa yang perlu dilakukan jika anda mengalami panik atau kebimbangan semasa memandu

Ramai orang mengalami ketakutan yang berlebihan untuk berada di belakang roda kereta, ini mungkin disebabkan oleh kecederaan atau panik yang disebabkan oleh beberapa keadaan lain yang mungkin tidak ada kaitan dengan kereta itu.

Ia bukan perkara luar biasa untuk tertekan semasa memandu, terutamanya dalam lalu lintas sesak. Tetapi Bagi sesetengah orang, kebimbangan memandu merumitkan keadaan.. Sesetengah mungkin mengalami fobia akibat tekanan selepas trauma yang berkaitan dengan kemalangan atau menyaksikan kejadian serius.

Mengalami kerosakan kereta juga boleh menjadi pengalaman yang mengerikan. Mengamalkan keselamatan kereta boleh membantu. Tetapi bagi sesetengah orang, panik mungkin berkaitan dengan sesuatu yang tidak berkaitan dengan pemanduan.

Gejala motophobia

Jika anda sedang mengalami ketakutan yang melampau tanpa sebab yang logik, anda mungkin mengalami serangan panik. Ia berbeza daripada serangan kebimbangan yang berlaku apabila anda bimbang tentang sesuatu. Mana-mana keadaan ini sukar dikawal semasa memandu kerana perhatian anda mesti tertumpu pada jalan raya.

Serangan panik sebenar, seperti namanya. Ini menyebabkan anda berada dalam keadaan panik. Menurut , gejala termasuk yang berikut:

– Degupan jantung yang laju dan berdebar-debar.

– Pening dan/atau rasa kesemutan.

- Kesukaran bernafas dan kadangkala rasa sesak nafas.

– Berpeluh dan/atau menggigil secara tiba-tiba.

– Sakit di dada, kepala atau perut.

- Ketakutan yang melampau.

- Rasa seperti anda hilang kawalan.

Anda boleh mewarisi serangan panik daripada keluarga anda. Ia juga boleh berlaku kerana tekanan selepas trauma daripada sesuatu yang tidak berkaitan dengan pemanduan. Perubahan besar dalam kehidupan dan tekanan juga boleh mencetuskan sawan. panik.

Apa yang perlu dilakukan jika anda mengalami panik atau kebimbangan semasa memandu?

Jika anda takut memandu atau secara amnya berasa selesa di belakang roda, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu menenangkan diri anda apabila anda mengalami kebimbangan memandu yang melampau. Jika seseorang bersama anda, beritahu mereka perasaan anda. Tarik jalan jika boleh. Jika anda berada di tempat yang selamat, keluar dari kereta dan berjalan. Dan jika anda tidak boleh berhenti, cuba satu atau lebih daripada yang berikut:

- Hidupkan penghawa dingin supaya ia bertiup ke muka anda, atau buka tingkap.

– Mainkan muzik atau podcast kegemaran anda.

– Minum minuman ringan sejuk.

– Sedut perlahan-lahan lolipop masam manis.

– Tarik nafas panjang dan dalam.

Sesetengah orang cukup bernasib baik untuk mengalami hanya satu serangan panik dalam hidup mereka. Bagi yang lain, serangan mungkin berterusan. Jika anda pernah mengalami perkara ini semasa memandu, anda harus bersedia untuk ia berulang.. Bawa air dan sebotol sejuk minuman kegemaran anda dengan anda pada setiap masa. Simpan juga simpanan gula-gula kegemaran anda di dalam kereta.

Diagnosis dan rawatan ketakutan memandu

Fobia bukanlah sesuatu yang luar biasa. Kira-kira 12% rakyat Amerika sangat takut akan sesuatu, sama ada lif, labah-labah atau memandu kereta. Jika anda bimbang untuk memandu, menggunakan kenderaan yang diketahui mempunyai rekod keselamatan yang baik boleh membantu. Tetapi anda juga harus berjumpa profesional kesihatan mental. Terdapat rawatan untuk fobia dan serangan panik. Doktor atau ahli terapi boleh membantu anda memutuskan mana yang paling sesuai untuk anda.

Kadang-kadang lebih baik untuk melawan kebimbangan. Berhenti untuk berehat jika anda boleh teruskan ia akan membantu anda mengetahui bahawa anda boleh mengatasi ketakutan.

Mempelajari perkara yang boleh anda lakukan yang terbaik akan membantu anda pada masa hadapan, sama ada anda mengalami kebimbangan memandu atau serangan panik. Ubat-ubatan juga boleh membantu dengan mengurangkan kemungkinan serangan panik sepenuhnya.

Kebanyakan kita menggunakan kereta setiap hari atau hampir setiap hari. Kami berulang-alik ke tempat kerja, membawa anak-anak ke sekolah, pergi ke pasar dan melakukan urusan lain. Bagi mereka yang mengalami kebimbangan memandu atau mengalami serangan panik, mencari rawatan terbaik adalah kunci untuk menangani ini dan keperluan pemanduan yang lain.

Membantu anda belajar menguruskan kebimbangan anda malah boleh membantu anda menikmati pemanduan. Mungkin anda sudah bersedia untuk yang seterusnya.

*********

-

-