Masa berubah. Pemandu perlu tahu

Ahad terakhir dalam bulan Mac adalah masa apabila masa berubah dari musim sejuk ke musim panas. Ini bermakna anda akan kehilangan satu jam tidur, dan walaupun itu kelihatan seperti banyak, tidak mendapat tidur yang cukup boleh memudaratkan keselamatan memandu. Bagaimana cara mencegahnya?

Selepas masa penjimatan siang berlalu, malam akan datang lebih lewat. Walau bagaimanapun, pertama pada malam 30-31 Mac, kita perlu menggerakkan jam ke hadapan sejam, yang bermaksud kurang tidur. Kurang tidur boleh membawa kesan negatif: kajian berskala besar telah menunjukkan bahawa pemandu mengantuk* merupakan faktor dalam 9,5% kemalangan jalan raya.

Terdapat risiko pemandu yang mengantuk akan tertidur semasa memandu. Walaupun tidak, keletihan melambatkan tindak balas dan tumpuan pemandu, dan juga menjejaskan mood pemandu, yang mudah meragam dan boleh memandu dengan lebih agresif, kata Zbigniew Veseli, pengarah sekolah memandu selamat Renault. .

Lihat juga: Cakera. Bagaimana untuk menjaga mereka?

Bagaimana untuk meminimumkan risiko yang berkaitan?

1. Mulakan seminggu lebih awal

Kira-kira seminggu sebelum jam berubah, disyorkan untuk tidur lebih awal 10-15 minit setiap malam. Terima kasih kepada ini, kita mempunyai peluang untuk cepat membiasakan diri dengan waktu tidur yang baru.

2. Bersolek selama sejam

Jika boleh, lebih baik untuk tidur sejam lebih awal pada hari Sabtu sebelum menukar jam, atau mungkin bangun pada waktu "biasa" sebelum menukar jam. Semua ini supaya tidur kita kekal pada waktu yang sama seperti selalu.

3. Elakkan memandu pada waktu berbahaya

Setiap orang mempunyai irama sirkadian sendiri yang menentukan rasa mengantuk. Kebanyakan orang tertidur memandu paling kerap pada waktu malam, antara tengah malam dan 13 pagi dan selalunya pada sebelah petang antara 17 ptg dan XNUMX ptg. Pada hari Ahad dan hari selepas perubahan jam, sebaiknya elakkan memandu pada waktu tersebut. .

 4. Kopi atau tidur boleh membantu

Tiada apa-apa yang boleh menggantikan rehat malam, tetapi jika anda berasa mengantuk, sesetengah pemandu mungkin mendapati ia berguna untuk minum kopi atau tidur sebentar, seperti pada petang Ahad.

5. Perhatikan tanda-tanda keletihan

Bagaimana anda tahu bila kita patut berhenti dan berehat? Kita harus bimbang tentang kesukaran membuka mata dan fokus, fikiran tidak menentu, kerap menguap dan menggosok mata, kerengsaan, tidak mempunyai tanda lalu lintas atau keluar dari lebuh raya atau lebuh raya, kata pengajar dari Sekolah Memandu Renault.

*Kelaziman kemalangan jalan raya semasa mengantuk: anggaran daripada kajian berskala besar tentang pemanduan semula jadi, AAA Highway Safety Foundation.

Lihat juga: Renault Megane RS dalam ujian kami