Bagaimana untuk mengepam tangan anda untuk menunggang motosikal dengan betul?

Fenomena itu dipanggil pam tangan Terkenal kepada penunggang motosikal. Selalunya menampakkan diri pada pemulihan daripada motosikal pada musim bunga atau selepas tempoh tidak aktif yang lama. Ia mengenai kesakitan в lengan dan lengan bawah. Ini menyukarkan jari untuk bergerak secara normal dan oleh itu mendedahkan penunggang kepada potensi bahaya. V otot se kontrakperedaran vena terhalang, dan lingkaran ganas berlaku apabila otot berkenaan mati lemas akibat pengumpulan darah.

Beberapa langkah mudah boleh melegakan kesakitan yang tidak tertanggung ini dengan cepat. Contohnya, ne Tidak perlu memimpin Sepanjang Masa Dengan tangan dihulurkan, angkat hendal dan pastikan payudara lurus yang mungkin.

Apakah teknik yang harus dielakkan untuk kedutan tangan?

Ia juga penting untuk keselesaan pemanduan yang baik untuk memastikannya otot le lengan... Terutamanya sebelum ini la pemulihan motosikal selepas waktu rehat.

. penunggang basikal terutama mengambil berat tentang perkara ini latihan daripada lengan apabila mereka kurang berkemungkinan terlibat dalam transaksi manual yang memerlukan tangan. Selalunya, kami fokus untuk menguatkan ketiak atau trisep. Tetapi untuk keseimbangan otot yang baik di seluruh lengan, yang diperlukan untuk perjalanan motosikal yang selesa, adalah penting otot yang sama Kumpulan berotot daripada bisep atas tangan.

Lengan yang berotot bermakna lebih selesa ketika mengendalikan motosikal dan juga ketika memandu.

Beberapa latihan mudah untuk menguatkan lengan anda

Untuk menghasilkan semula beban yang dikenakan oleh tangan pada motosikal, iaitu, kebolehgerakan tertentu, adalah mungkin untuk kekal dalam penggantungan selama mungkin. Barre menetapkan.

Untuk mengimbangi otot lengan, kita boleh berlatih dengan dumbbells, lengan berselang-seli. Anda hanya boleh menggunakan berat dua kilogram atau sebotol besar air. Anda juga boleh menggunakan jalur elastik gimnastik untuk melepasinya di belakang anda, meregangkan, membengkokkan kaki anda dengan siku anda ke arah badan anda.

Di atas kerusi kosong, penunggang wanita juga boleh melakukan tekan tubi dengan meletakkan tapak tangan di hadapan kerusi dan membengkokkan tangan mereka dan kemudian menolaknya ke atas, menekan siku ke badan mereka.

Satu lagi senaman yang boleh diakses ialah membengkokkan siku dengan jalur elastik. Kami duduk, masukkan jalur anjal di bawah kaki dan ambil hujung jalur anjal, panjang yang telah dipilih sebelumnya, untuk menghasilkan ketegangan yang baik.

Mana-mana kaedah bina badan yang anda pilih, adalah penting untuk meletakkan nafas anda dengan betul. Sambil menunggang motosikal nafas itu yang sama penting pada masa yang sama sebagai kelonggaran, apabila kita tahu bahawa pam tangan terutamanya disebabkan oleh kekurangan oksigen.