Bagaimana untuk tidak tertidur di atas roda - bergembiralah dengan bijak!
Содержание
Adakah anda merancang perjalanan jauh dengan kereta anda? Kemudian kami akan memberi anda beberapa petua tentang bagaimana untuk tidak tertidur di atas roda supaya pengembaraan anda tidak berakhir dengan tragis. Sangat penting untuk mempertimbangkan peraturan ini bagi mereka yang melakukan perjalanan sedemikian buat kali pertama, kerana anda masih tidak mengetahui ambang keletihan anda, dan anda hampir tidak pernah mengetahui keadaan tidur yang tidak terkawal.
Mengapa kita tertidur semasa memandu?
Sebabnya jelas kepada mana-mana doktor, tetapi jauh dari mudah difahami untuk orang bukan perubatan. Pemandu yang berpengalaman dan kadang-kadang pemula, terutamanya lelaki, dengan penuh cita-cita mengisytiharkan bahawa mereka mengawal sepenuhnya diri mereka pada bila-bila masa dalam hidup mereka, dan tertidur semasa memandu kereta selepas "mimpi indah pagi ini" adalah tidak masuk akal. Tetapi intinya bukan sahaja dalam keceriaan dan ketenangan, tanggungjawab dan latihan. Oleh itu, mari kita fikirkan mengapa situasi malang seperti itu berlaku, yang kadang-kadang berakhir dengan tragedi di jalan raya.
Malah pemandu yang berkelakuan baik boleh hilang kewaspadaan dan reaksi jika dia memandu lama dalam keadaan jalan yang membosankan tanpa mengganggu untuk berehat atau mengecas semula. Secara kasarnya dikira bahawa dalam 4 jam rejim sedemikian anda akan kehilangan kemahiran anda dengan tepat separuh, dan jika anda mempunyai peluang untuk memandu selama 8 jam, maka anda akan menjadi enam kali kurang berhati-hati. Anda tidak akan mendoakan ini kepada sesiapa, kerana anda menjadi kurang dapat diramalkan daripada pemandu mabuk, kerana dia sekurang-kurangnya menonton jalan raya, tetapi mengikut beberapa jenis strategi.
Tiada pakaian dan pengalaman boleh menyelamatkan anda daripada masalah tertidur semasa memandu. Satu-satunya perkara ialah untuk pemandu yang berpengalaman, keadaan tidak terkawal datang sedikit kemudian, di suatu tempat selepas 1000 km, tetapi pemula berputus asa walaupun sebelum tanda 500 km. Dan pada waktu malam, jarak ini dipendekkan, kerana jam biologi juga dihidupkan, yang memberitahu anda untuk tidur.
Aktiviti gastronomi dan fizikal
Apabila kedai muncul di kaki langit, anda mempunyai beberapa peluang lagi untuk memulihkan semangat anda. Kopi, minuman panas lain dan minuman tenaga boleh memberi anda rangsangan yang baik untuk seketika, tetapi penting untuk mengetahui sama ada kafein berfungsi untuk anda dan minuman yang terbaik untuk memberi tenaga kepada anda.. Terdapat peratusan besar orang yang kaedah ini tidak sesuai, tidak berkesan, atau memerlukan tumpuan yang tinggi. Tetapi anda tidak boleh menyalahgunakannya, banyak kopi tidak baik untuk jantung, dan lebih banyak minuman.
Pil tenaga juga membantu di jalan raya, ini adalah minuman yang sama, tetapi dalam bentuk kering, tetapi lebih mudah untuk menggunakannya, sebenarnya, serta menyimpannya, kerana ia mengambil sedikit ruang. Tetapi anda tidak sepatutnya terbawa-bawa dengan mereka. Terdapat cara lain di mana kedai akan berguna, dan itu adalah makanan. Lebih baik kecil dan dengan rasa yang cerah, sebagai contoh, gula-gula atau keropok, supaya anda boleh makan secara berterusan, tetapi tidak terlalu tepu, kerana kenyang adalah teman terbaik tidur.
Sekarang mari lihat bagaimana anda boleh menyelaraskan diri anda secara fizikal. Pasang, jika kereta tidak disediakan dengan set lengkap, penggera keletihan. Terdapat banyak konfigurasi dan pelaksanaan penjejakan pemandu: bergerak tanpa amaran dengan isyarat membelok, pergerakan mata, kedudukan kepala, dsb. Bunyi kasar akan membangunkan anda dan memberitahu anda bahawa anda sedang tertidur, menawarkan untuk berehat.
Secara fizikal, anda masih boleh bertindak sendiri dengan memanipulasi otot badan, menegangkan kumpulan individu dan berehat, dengan iklim mikro dalam kabin, menurunkan suhu, atau dengan mengelap diri anda dengan kain lembap. Gosok telinga anda, kunyah gula-gula getah, jatuhkan atau urut mata anda, makan sepotong lemon. Jika anda perlu melakukan perjalanan lebih kerap, bereksperimen dengan cara, pilih cara yang paling membantu anda.
Bagaimana untuk tidak tertidur semasa memandu - komunikasi dan hiburan
Sudah tentu, tiada siapa yang menggalakkan anda untuk meletihkan badan anda dan memastikannya terjaga dengan cara di bawah, tetapi ini akan membantu anda mengelak daripada membuat kecemasan di jalan raya dan pergi ke tapak perkhemahan atau hotel terdekat. Jadi, mari kita mulakan dengan kaedah yang ada, jika anda tiba-tiba berasa letih, dan hanya sebuah kereta dan penumpang di tangan. Pilihan terbaik ialah bantuan rakan anda, biarkan dia sentiasa bercakap dengan anda, dan tanya soalan yang memerlukan jawapan yang berkaitan dan terperinci, penaakulan, dsb. Biarkan dia berdebat dengan anda, ketawa, bergurau.
Jika ini tidak dapat dilakukan atau tiada teman bicara, pemanduan selamat masih tersedia, hidupkan muzik bergerak, menyanyi bersama, bermain-main. Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan klasik, melodi membosankan atau buku audio, di mana juruhebah membaca teks secara tidak beremosi. Ini, sudah tentu, membuat otak anda bekerja, menggalakkan anda, tetapi ini tidak lama, anda tidak akan perasan bagaimana anda mula mengangguk, dan lebih berjaya daripada sebelumnya.
Jangan abaikan juga kaedah penumpuan perhatian, ini juga tidak memerlukan peranti khas. Hanya jangan menumpukan mata atau perhatian anda pada satu perkara, tukar sepanjang masa. Sebagai contoh, kira kereta merah di lorong yang datang, atau wanita memandu, kemudian beralih ke tiang, kemudian lihat nombor kereta, tetapi jangan lupa melihat jalan juga, semuanya harus ada jalan tengah. .
