MTB Raid: Panduan Lengkap untuk Latihan Tanpa Cacat

Berikut adalah beberapa petua untuk menyediakan serbuan sejauh beberapa ratus kilometer dalam keadaan berikut:

• Autonomi untuk sehari
• Semalaman malam
• Tiada bantuan
• Makan tengah hari yang sederhana pada waktu tengah hari dan makan malam yang enak pada waktu malam di restoran atau di orang awam.

Formula ini telah berjaya diuji pada laluan ke Saint-Jacques-de-Compostela dan semasa Great Passage of the Jura.

Peralatan pengangkutan

• Beg galas langsing dengan isipadu kira-kira 30 liter dengan beg air bersepadu (jenis Impetro Gear) dan perlindungan kalis air.

• Beg penyangkut kalis air: Untuk peralatan kecil dan ringan yang perlu diakses dengan kerap atau dalam keadaan kecemasan, seperti peti pertolongan cemas.

Ambil model dengan pelekap yang kukuh!

• Beg pelana untuk peralatan membaiki basikal.

Teknologi berbasikal gunung

• 1 tuil penukar gear
• 1 derailleur belakang
• 1 kabel derailleur
• 1 pasang pad / pad brek
• 1 berus
• 1 Kain (untuk mengelap dan melincirkan rantai dan garpu / pelocok penyerap hentakan)
• 1 Pelinciran dalam buret rantai sepanjang serbuan
• 3 Kamera jenama terkenal (elakkan frekuensi rendah) bergantung pada standard rim
• 2 Penukar tayar plastik keras
• 1 set tampalan tanpa gam (ini mengelakkan penggunaan gam, yang sentiasa kering apabila anda memerlukannya ...)

• 1 Pam, kecil dan ringan, tetapi cekap (dengan gelang injap logam, bukan plastik, dan yang mengepam dalam kedua-dua arah)
• 1 Alat All-In-One yang Terbukti (Kami Suka Engkol)

Perubatan dada

• 1 Selimut untuk hidup. Selimut jenis ini diperbuat daripada filem nipis polietilena tereftalat berlogam, yang mencerminkan 90% sinaran inframerah yang diterima. Selimut survival boleh melindungi daripada sejuk atau panas, serta hujan. Selain itu, penampilannya yang berkilat menjadikan mereka yang cedera lebih kelihatan.

• Mampat steril 7.5 × 7.5 cm
• Pembalut steril 10 × 15 cm.
• Pita kogeban (seperti plaster pelekat)
• Buah dermal betadine atau biseptin (pembasmi kuman)
• Paracetamol tidak effervescent (jika tidak, ia tidak praktikal untuk diambil)
• Decontractyl untuk sakit otot atau kekakuan
• Anti-radang (preskripsi): Ibuprofen + krim untuk terseliuh atau tendinitis seperti Ketum
• Analgesik (preskripsi) untuk merawat benjolan (patah tulang)
• Krim Luka Antibiotik Jenis Fucidin (Preskripsi)
• titisan mata pembasmi kuman jenis Antalya
• 1 tiub Biafine: dalam kes selaran matahari dan untuk punggung selepas seharian di dalam pelana
• Tiorfan untuk cirit-birit
• Micropur untuk pembersihan air sekiranya terdapat keraguan kualiti
• Pelindung matahari
• Mungkin ubat nyamuk

Peralatan penunggang basikal

Perhatian : Jangan ambil kapasmengambil masa terlalu lama untuk kering. Beri keutamaan kepada tekstil "teknikal", bernafas, ringan, selesa dipakai, kering dalam masa yang singkat.

• 1 Jaket bertebat dan bernafas melindungi daripada angin dan hujan (biasanya apabila hujan dan/atau angin sejuk), sebaiknya di Gore-Tex.

• 2 pasang sarung tangan: satu "biasa", satu terma.
• 2 jersi berbasikal
• 2 tee teknikal yang ringan dan bernafas, satu lebih empuk daripada yang lain (sekiranya malam yang sejuk)
• 1 Sweater tekstil mikrofiber (hangat, ringan dan padat) yang cepat kering
• 2 seluar pendek
• 1 Seluar teknikal ringan (jenis pelancong)
• 3 pasang stokin berbasikal teknikal
• 2 boxer (seluar dalam)
• 1 poncho tentera untuk hujan lebat (tukar menjadi kain minyak berkelah atau khemah buatan sendiri untuk berjaga-jaga)
• 1 pasang kasut berbasikal
• 1 pasang kasut ringan selepas berbasikal
• 1 topi keledar
• 1 pasang cermin mata berbasikal, ringan, anti kabus dan tidak terlalu gelap (kanta kategori 3)

Kit tandas

• 1 tuala mikrofiber
• 1 gel mandian / syampu
• 1 berus gigi perjalanan
• 1 tiub ubat gigi
• 1 pisau cukur pakai buang
• Q-tips

berbeza

• 1 Beg tidur daging dalam sutera atau microfiber untuk keselesaan, ringan, ketahanan dan sedikit pukal.
• 1 tali (untuk khemah dengan ponco dan pakaian gantung)
• 1 pisau tentera swiss

• 1 Anti-kecurian
• 1 pemegang
• 1 GPS dengan laluan / trek dan peta yang betul dalam ingatan

• 1 pengecas untuk elektronik on-board (GPS, telefon)
• 1 telefon bimbit + penyambung untuk mengecas daripada pengecas atau panel solar perarakan lumtrack
• Gunakan beg plastik (untuk kedai pakaian dan peti sejuk beku) untuk membuat petak kedap air supaya pakaian yang masih kering tidak membasahi semua barang lain di dalam beg.

Dokumentasi

Untuk perlindungan dalam lengan plastik

• Panduan Kertas Kecemasan Skim dan Perumahan
• Kad pengenalan atau pasport
• kad kredit
• Dokumen yang meringkaskan: jenis darah, nama syarikat insurans, syarikat insurans bersama dan bantuan penghantaran pulang dengan kontrak atau nombor polis dan nombor telefon, orang untuk dihubungi sekiranya berlaku kecemasan.
• Kad Keselamatan Sosial Eropah (atau Borang E111), jika anda melancong di luar wilayah Eropah, hubungi dana insurans kesihatan anda untuk bertanya tentang prosedur (sekurang-kurangnya sebulan sebelum berlepas).
• Salinan lesen memandu
• Beberapa cek
• Wang tunai luar jangka dan sesetengah pembekal masih tidak menerima kad tersebut
• Kesihatan langkau sekiranya berlaku wabak

Sebelum meninggalkan

Baik pulih sepenuhnya ATV

Tukar elemen yang "menghadkan" kepada Raid (kabel, pad brek, rantai, tayar) untuk mengurangkan masalah tunggangan, melincirkan dan melincirkan mana-mana bahagian bergerak yang perlu, periksa ketegangan jejari dan saiz potensi spatbor roda.

Berjalan-jalan sedikit "dalam tetapan" dengan semua peralatan untuk membiasakannya, buat pelarasan yang diperlukan, dan pastikan item yang diubah itu berkuat kuasa.

Jika anda menaiki tayar tanpa tiub, adalah bijak untuk menggunakan produk pencegahan pancit untuk mengelakkan kebocoran mikro dan mengembang semula setiap pagi ...