Kekal cergas untuk musim panas
Anda boleh menjaga badan anda (dan, dengan cara ini, fikiran anda) tanpa banyak masalah, walaupun dari keselesaan pangsapuri anda sendiri. Apa yang anda perlukan hanyalah niat yang baik dan beberapa aksesori untuk membantu anda berlatih dengan berkesan dan menyediakan makanan yang sihat dan lazat - sebelum dan selepas.
Senaman di rumah adalah keseronokan murni
Tidak selalu ada masa dan keinginan untuk pergi ke gim. Sama seperti untuk berlari atau berbasikal panjang. Masa mereka akan tiba apabila suhu menjadi lebih menyenangkan. Tetapi kini anda mempunyai peluang untuk bekerja pada badan anda! Mulakan dengan asas. Pertama sekali, anda memerlukan tikar senaman yang baik. Melakukan pusingan, selekoh, atau pose yang diilhamkan oleh yoga di atas lantai boleh mengecewakan dan bahkan berbahaya. Sediakan diri anda dengan permukaan yang lembut, penebat haba dan tidak licin, dan latihan akan menjadi lebih menyeronokkan.
Kedua, peralatan yang betul. Anda juga boleh berlatih tanpa itu - regangan, senaman asas, zumba, aerobik atau kelas inspirasi salsa - yang anda perlukan hanyalah buku teks yang terdapat di Internet atau DVD senaman impian anda dan itu sahaja. Tetapi pergerakan anda akan menjadi lebih berkesan dan menyeronokkan jika anda menggunakan, contohnya, lompat tali, regangan jalur elastik atau bola latihan.
Anda juga boleh melompat di taman dengan trampolin anda sendiri. Ia hanya menyeronokkan!
Bagaimana pula dengan basikal magnet? Anda boleh mengayuhnya tanpa mengira cuaca di luar. Letakkannya di hadapan TV, hidupkan rancangan kegemaran anda dan pedal sambil anda menurunkan lebih banyak pound. Ia hanya akan membuahkan hasil! Anda juga boleh meletakkan telefon pintar anda pada stereng, memakai fon kepala anda dan belayar jauh ke dunia muzik - anda tidak akan perasan apabila perbatuan muncul pada meter.
muat di dapur
… Kerana senaman bukanlah segala-galanya. Terdapat satu lagi bahagian syiling. Sudah tentu, saya bercakap tentang pemakanan sihat. Hilangkan makanan yang tidak sihat daripada diet anda - terutamanya "makanan ringan" yang penuh dengan lemak trans (contohnya, kerepek, kentang goreng, dll.), lebihan garam dan gula. Ini tidak semestinya bermakna diet anda akan menjadi membosankan dan hambar. Selain itu. Temui sahaja dunia sayur-sayuran, buah-buahan dan "makanan super" (seperti quinoa, chia seeds, millet, goji berries dan banyak lagi) - penuh dengan vitamin dan mineral, dan anda akan serta-merta merasakan lonjakan keseronokan dan tenaga.
Adalah idea yang baik untuk membeli pengisar cawan profesional, sebagai contoh. Di sini anda boleh menyediakan semua koktel yang paling sihat dan lazat. Dalam model terbaik, anda bukan sahaja akan mencampurkan koktel yang disebutkan di atas, tetapi juga menghancurkan ais atau memotong sayur-sayuran dan herba. Jadi pelaburan akan cepat membuahkan hasil. Apa yang perlu dimasak untuk menjadi dalam bentuk? Dapatkan inspirasi daripada resipi yang disediakan oleh pakar. "Masakan sihat dari Anna" - ini adalah resipi pengarang Anya Levandovskaya. Dan dialah yang berada di belakang diet Robert yang terkenal, jadi dia tidak boleh salah. Juga perhatikan "Pagi yang lazat. 101 resipi sarapan pagi yang lazat dan sihat. Pemenang Masterchef Beata Sniechowska akan membuktikan kepada anda bahawa terdapat alternatif yang sihat untuk sandwic atau telur hancur – lagipun, sarapan pagi adalah hidangan paling penting pada hari itu!
Jadikan gaya hidup sihat sebagai milik anda. Ia mungkin sukar pada mulanya, tetapi selepas beberapa bulan anda akan menyedari betapa baiknya keputusan itu. Untuk angka, kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan. Jadi ambil langkah pertama hari ini!
