Rancang untuk berehat semasa perjalanan dengan kereta
Menunggang pada waktu malam adalah lebih selesa (lalu lintas sedikit, tiada lampu isyarat), tetapi sebaliknya memerlukan lebih tumpuan. Badan, terutamanya organ deria, menjadi lebih cepat letih. Apatah lagi, selepas gelap, jam biologi kita "mendiamkan" deria, menyediakan badan untuk tidur.
Menunggang pada waktu malam adalah lebih selesa (lalu lintas sedikit, tiada lampu isyarat), tetapi sebaliknya memerlukan lebih tumpuan. Badan, terutamanya organ deria, menjadi lebih cepat letih. Apatah lagi, selepas gelap, jam biologi kita "mendiamkan" deria, menyediakan badan untuk tidur.
Jika kita membuat keputusan untuk melakukan perjalanan pada waktu malam, kita harus menyegarkan diri - sebaiknya elakkan aktiviti berat pada siang hari dan ambil keputusan untuk tidur sebentar pada lewat petang. Ingatlah untuk mengelakkan makan besar serta-merta sebelum dan semasa memandu, serta semasa rehat. Selepas makan sejumlah besar makanan, kita jatuh mengantuk, kebanyakan darah dari sistem peredaran darah kemudian pergi ke sistem pencernaan, yang memberi tumpuan kepada mencerna sejumlah besar makanan, dengan itu melemahkan persepsi dan keupayaan otak.
BACA JUGA
Jangan Lupa Mentol Lampu Apabila Anda Pergi Bercuti
Sediakan kereta anda untuk perjalanan
Ingat bahawa perjalanan jauh, terutamanya di lebuh raya, memenatkan pemandu. Pemanduan menjadi membosankan dan "menyenangkan" deria, yang kemudiannya membuat keputusan sekiranya berlaku kecemasan. Jika kita melancong bersendirian, adalah berbaloi untuk menghubungi rakan - sudah tentu, pada telefon pembesar suara. Apabila kita melancong bersama-sama, mari kita cuba meneruskan perbualan.
Apabila melakukan perjalanan pada hari yang panas, kita mesti ingat untuk menambah cecair, serta elektrolit dan gula yang cepat diserap, yang merupakan "bahan api" untuk otak kita. Tahap gula yang rendah menyebabkan rasa mengantuk, gangguan sistem saraf (kemerosotan pengaliran saraf, yang bermaksud peningkatan masa tindak balas). Minuman isotonik seperti Izostar, Powerade dan Gatorade sangat disyorkan. Minuman tenaga juga membantu, tetapi jangan berlebihan. Kopi juga merupakan penyelesaian yang baik apabila anda berasa mengantuk, namun ingat bahawa ia adalah minuman yang menyahhidratkan.
Cermin mata hitam melindungi mata kita daripada sinaran ultraungu dan cahaya yang terlalu terang. Mereka juga meminimumkan kemungkinan silau teruk seketika apabila sinaran matahari memantulkan tingkap kereta yang lalu lalang. Kita mesti ingat untuk berehat. Walaupun berhenti sebentar akan memulihkan badan kita dengan ketara. Terdapat peraturan tidak bertulis yang mengatakan: 20 minit berehat setiap dua jam memandu.
Apabila kita memandu kereta, kita duduk dalam kedudukan yang sama sepanjang masa, peredaran periferal dalam badan kita terganggu. Kami akan meninggalkan kereta semasa rehat. Kemudian disarankan untuk bersenam untuk merangsang sistem kita 
rayuan. Ini akan meningkatkan khasiat otak dan oleh itu deria kita. Perjalanan harus dirancang di rumah - bila, di mana dan berapa banyak kita berehat. Mari pilih satu jeda yang lebih lama dalam kombinasi dengan tidur pemulihan - walaupun 20-30 minit tidur memberi kita manfaat yang besar. Kami juga boleh melabur dalam peralatan tambahan untuk kereta kami, yang akan memberi kesan positif kepada kualiti perjalanan kami. Penyaman udara membantu dan pencahayaan tambahan meningkatkan penglihatan pada waktu malam.
Membeli kawalan pelayaran berbaloi. Bermanfaat terutamanya di lebuh raya yang panjang, peranti ini memastikan kereta pada kelajuan yang tetap, selepas itu kita boleh menggerakkan kaki, buku lali dan lutut. Kami akan mengalirkan sebahagian daripada darah bertakung dari bahagian bawah kaki. Ini amat berguna untuk orang yang terdedah kepada pembekuan darah.
Perundingan itu dijalankan oleh doktor Wojciech Ignasiak.
