Bagaimana untuk berjaga pada waktu malam semasa memandu
Menurut statistik rasmi, setiap kemalangan keempat yang berlaku pada waktu malam adalah disebabkan pemandu tertidur di atas roda. Sebab utama adalah keletihan, jadi setiap pemandu harus tahu apa yang perlu dilakukan apabila anda ingin tidur di belakang roda.
Bagaimana untuk tidak tertidur semasa memandu: petua, cara berkesan, mitos
Perjalanan malam yang panjang adalah beban yang serius untuk pemandu amatur dan profesional. Monotony, jarak penglihatan yang minimum dan rakan pengembara yang tidur meredakan kewaspadaan pemandu dan menyebabkan keinginan untuk tertidur. Anda perlu tahu kaedah mana yang membantu melawan rasa mengantuk semasa memandu, dan yang mana antaranya adalah mitos dan tidak mempunyai kesan yang diharapkan.
Berhenti berkala
Adalah disyorkan untuk berhenti setiap 200–250 km semasa perjalanan yang jauh. Selepas itu, anda perlu keluar dari kereta selama 10-15 minit, dapatkan udara, ini akan membantu menghilangkan rasa mengantuk dan melegakan keletihan.
Kopi dan minuman tonik
Salah satu cara pertama untuk melawan tidur ialah kopi, yang boleh anda bawa semasa dalam perjalanan atau beli di mana-mana stesen minyak. Ini adalah kaedah yang sangat berkesan, tetapi hanya jika kopi tidak dikontraindikasikan untuk pemandu. Perlu diingat bahawa terdapat banyak produk tiruan, jadi lebih baik menggunakan kopi yang dikisar semula jadi, daripada minuman segera atau kopi.
Bagi sesetengah orang, secawan kopi atau teh yang kuat sudah cukup untuk menceriakan, manakala bagi yang lain, walaupun setengah liter minuman sedemikian tidak berkesan. Di samping itu, rebusan serai, ginseng, eleutherococcus adalah tona yang baik. Tempoh minuman tonik adalah sehingga 2 jam. Minum lebih daripada 4-5 cawan kopi sehari adalah berbahaya, ia memberi kesan negatif kepada jantung.
Jangan lupa bahawa kopi mengandungi theobromine, yang melegakan dan menenangkan seseorang selepas beberapa ketika. Jadi minumlah dengan berhati-hati.
Biji bunga matahari
Makan makanan seperti biji atau kacang, keropok boleh membantu. Semasa penggunaannya, seseorang melakukan tugas tambahan yang memecahkan monotoni pergerakan dan badan mula bekerja dengan lebih aktif. Amaran utama adalah jangan makan berlebihan, kerana rasa kenyang menyebabkan rasa mengantuk.
Kepekatan perhatian
Pada tanda-tanda awal mengantuk, untuk menceriakan, adalah disyorkan untuk menumpukan perhatian. Anda boleh menentukan jenama kereta yang akan datang, mengira tiang atau papan tanda, ini akan membantu mempelbagaikan kebosanan lalu lintas dan menghalau tidur. Anda tidak boleh memfokus pada satu elemen, seperti markup.
Buah jeruk
Buah sitrus mengandungi sejumlah besar asid glikolik, yang mempunyai kesan tonik dan menyegarkan. Adalah disyorkan untuk memotong limau atau oren separuh dan menghidunya secara berkala. Anda boleh memotong buah sitrus menjadi kepingan dan meletakkan atau menggantung di sebelah pemandu. Untuk mendapatkan kesan yang lebih hebat, anda boleh makan sepotong lemon. Tindakan sedemikian membantu mengaktifkan badan selama 3-4 jam.
Jangan makan
Sebelum sebarang perjalanan, termasuk pada waktu malam, tidak boleh dipindahkan. Adalah lebih baik untuk membawa makanan bersama anda, ia boleh menjadi pai, sandwic, coklat gelap. Anda tidak perlu makan banyak makanan, cukup untuk membunuh rasa mengantuk. Di samping itu, semasa dalam perjalanan adalah disyorkan untuk minum banyak air biasa atau minuman lain.
Muzik dan nyanyian
Muzik ceria dan nyanyian lagu membantu mencergaskan badan. Anda tidak boleh mendengar muzik atau buku audio yang tenang, kerana ini akan memberi kesan sebaliknya dan anda akan mahu tidur lebih lama lagi. Ia disyorkan bukan sahaja untuk mendengar muzik, tetapi untuk menyanyi dengan kuat. Pada masa yang sama, aliran darah ke paru-paru meningkat, dan mengingati kata-kata mengaktifkan otak.
Untuk menceriakan, sesetengah pemandu menghidupkan muzik yang biasanya mereka tidak dengar dan yang mengganggu mereka, ini juga secara berkesan menghilangkan tidur. Seorang teman bicara yang menarik dan aktif boleh menggantikan muzik dan nyanyian. Perbualan yang menarik bukan sahaja mengganggu tidur, tetapi masa berlalu lebih cepat. Harus diingat bahawa dengan keletihan yang teruk, walaupun muzik yang paling kuat dan terpantas tidak akan dapat mengalihkan perhatian dari tidur, jadi anda perlu berhenti dan berehat.
suhu sejuk
Ia biasanya sejuk pada waktu malam dan selalunya pemandu menghidupkan pemanasan dalaman walaupun pada musim panas. Mustahil kereta panas di dalam, kerana ini menyebabkan rasa mengantuk. Dalam cuaca panas, ia juga tidak digalakkan menggunakan penghawa dingin. Lebih baik buka tingkap. Udara segar akan masuk ke dalam kabin dan badan akan diperkaya dengan oksigen, dan apabila ia tidak mencukupi, anda mahu tidur. Mencuci dengan air sejuk juga membantu menghilangkan tidur.
Зарядка
Aktiviti fizikal membantu menghilangkan tidur. Anda boleh melakukan senaman mudah tanpa bangun dari roda. Untuk melakukan ini, tegangkan dan kendurkan otot yang berbeza. Pada masa ini, anda perlu membuka tingkap supaya udara segar memasuki kabin.
Anda boleh berhenti, keluar, mencangkung, tolak ke atas dari tanah, buat sebarang pergerakan aktif dengan tangan dan kaki anda. Ini membantu untuk mengaktifkan peredaran darah. Sesetengah orang menanggalkan kasut mereka, menggosok telinga mereka, mengurut bola mata mereka, urutan sedemikian juga membolehkan anda menyegarkan badan dan menghilangkan rasa mengantuk.
Minuman tenaga dan pil
Tindakan minuman tenaga adalah berdasarkan kafein dan pelbagai bahan tambahan. Mereka mula bertindak lebih cepat daripada minuman tonik semula jadi dan untuk masa yang lebih lama. Bahayanya ialah minuman sedemikian bertindak secara individu pada tubuh manusia. Jika anda tidak segera merasakan kesannya, maka anda tidak perlu meningkatkan dos, anda perlu mencari pilihan lain. Minuman sedemikian adalah tidak sihat dan tidak boleh disalahgunakan (lebih daripada tiga dos sehari).
Pilihan yang lebih mudah ialah pil tenaga. Mereka mengambil sedikit ruang dan sentiasa boleh berada di tangan. Ia juga harus diambil kira di sini bahawa ubat-ubatan tersebut meningkatkan beban pada jantung dan tidak boleh disalahgunakan. Minuman tenaga menyebabkan lonjakan kekuatan yang cepat, tetapi selepas beberapa ketika terdapat penurunan mendadak, akibatnya seseorang merasa terharu dan mengantuk, jadi mereka tidak boleh disalahgunakan.
Penggera keletihan elektronik
Kereta moden dilengkapi dengan penggera keletihan. Elektronik memantau gaya pemanduan, tingkah laku mata, dan jika ia perasan bahawa pemandu sedang tertidur, ia menghidupkan amaran bunyi. Sekiranya kereta itu tidak dilengkapi dengan peralatan sedemikian oleh pengeluar, maka ia boleh dipasang tambahan. Ia serupa dengan set kepala Bluetooth dan apabila seseorang mula "mengangguk", ia mengeluarkan isyarat yang kuat.
Cara lain
Apabila memandu dalam mod bandar, gas dan filem berminyak mengendap pada tingkap dan optik kereta. Pada siang hari mereka hampir tidak kelihatan. Pada waktu malam, filem sebegini membiaskan cahaya dan ini menjadikan mata lebih letih. Keletihan tambahan juga menyebabkan rasa mengantuk. Sebelum perjalanan malam yang panjang, basuh tingkap dengan baik, di dalam dan di luar.
Ia juga berbaloi untuk membeli sendiri sedutan - dengan bau yang kuat, rasa mengantuk akan cepat surut.
Cara lain yang boleh dipercayai ialah mencuci muka dengan air sejuk. Ini akan menceriakan walaupun pemandu yang sangat letih sedikit.
Video: bagaimana untuk tidak tertidur di atas roda pada waktu malam
Setiap orang adalah individu dan mempunyai ambang keletihan yang berbeza. Ia adalah perlu untuk menggunakan kaedah memerangi rasa mengantuk yang berkesan membantu anda. Adalah penting untuk tidak terlepas saat mengantuk, dan mengambil tindakan tepat pada waktunya. Tidur adalah penawar terbaik untuk tidur. Jika anda benar-benar mahu tidur dan tiada apa yang membantu, berhenti dan berehat, biasanya 30-40 minit sudah cukup.
